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目次

• ○  30代からの体の変化
• ・成長ホルモンについて
• ・筋肉量の減少
• ・ホルモンバランス
• ○  40代からのお体の悩みに
• ・血管を柔らかくする
• ・糖の代謝を上げる
• ○  まとめ

30代からの体の変化

30代になると様々な体の変化があります。
➀成長ホルモンが思春期後期に比べて、4分の1に
➁筋肉量の減少
➂ホルモンバランスの変化
これらの影響で体の不調や体型の崩れに繋がります。

成長ホルモンについて

成長ホルモンは様々な効果があります。
➀筋肉の合成をする
➁脂肪燃焼効果の促進
➂肌の潤いとコラーゲン生成の促進
とお得なことばかりです。
思春期にいくら食べても太らないのは、筋肉が合成されてエネルギーが使われますし、脂肪燃焼されるからなんですね。また、美肌効果もあるということです。
成長ホルモンは通常の筋力トレーニングでも分泌されます。
安静にしているときに比べて、約200倍分泌されると言われています。
一方、加圧エクササイズを行うと、なんと約290倍分泌されます。
これはやらない手はないですね。

筋肉量の減少

筋肉量の減少により姿勢を正しく保持できなくなります。
すると、肩こりや腰痛にもなりますし、疲れやすい体になります。
また、筋肉が少ないと体の内部で熱を発生しにくくなりますので、冷えや浮腫みに繋がります。
そこで、加圧エクササイズです。
成長ホルモンが分泌され筋肉の合成が高まる以外にも、速筋と遅筋の両方を鍛えることができます。
速筋は瞬発的な動きで使うため鍛えるためには、負荷をかけて運動しなければなりません。
一方、遅筋は持久的な筋肉で、小さい負荷でも鍛えやすいです。
加圧エクササイズは小さい負荷で、両方の筋肉を鍛えることができます。
つまり、通常の筋トレに比べ、効率良く筋肉を増やすことができます。

ホルモンバランス

ホルモンバランスが乱れると、疲れやすさや眩暈や気分不良に繋がります。
これはホルモンを調節する部位と、自律神経を調節する部位が近いことで起こると言われています。
つまり、自律神経を整えることでホルモンの乱れを整えます。
加圧エクササイズを行うと、エクササイズ中は交感神経が優位になりますが、エクササイズ後は副交感神経が高まりやすくなります。これを何度か繰り返すことで、自律神経を調節することができます。
結果、ホルモンバランスも整い体の不調が軽減するという流れです。

40代からのお体の悩みに

40代になると血液検査や内臓についても気になりますよね。
そんな方にも加圧エクササイズはお勧めです。

血管を柔らかくする

動脈硬化という言葉を聞いたことはないでしょうか？
これは血管が固くなることで血管が裂けてしまったり、血圧を上げる作用があります。
血管が裂けたのが脳や心臓だったら、大変なことです。
加圧エクササイズを行うと血管が柔らかくなりやすいです。
すると、血管も裂けにくくなります。

糖の代謝を上げる

空腹時血糖値が高くなると、糖尿病になりやすくなります。
糖尿病は血管を傷つけるだけでなく、内臓にもダメージがあります。
特に腎臓や目です。
これらを防ぐためにも、血糖値はコントロールしないといけません。
加圧エクササイズを行うと、筋肉量が増えますので糖分を消費しやすくなります。

まとめ

いかがでしょうか？
30代、40代になると体のお悩みも増えるかと思います。
加圧エクササイズで体型を整え、健康的な体を手に入れませんか？

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