りんごダイエットの効果

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りんごは、水分が豊富で整腸効果が期待できる食物繊維が豊富なので、ダイエットにも効果があります。

水溶性（ペクチン）と不溶性（セルロース等）両方の食物繊維が含まれており、それらが体内の余分なコレステロールを排出しりんごでダイエットにつながります。

さらに、りんごのダイエットは利尿作用・脂肪分解の働きをするカリウムも豊富なのです。

りんごが、ダイエット効果が高いものである事は、わかりますが、三大栄養素である「たんぱく質・脂質・糖質」のうち「たんぱく質・脂質」はほぼ含まれておりません。

りんごのみの食事でダイエットした場合、バランス良く栄養をカバーする事ができません。

また糖質においても、それほど多いわけではなく「果糖」は、良質の糖質ではあるのですが、一食にりんご１，２個程度で長時間満腹感を維持する事や、一日の活動に必要な量をすべてカバーできるほどではありません。

このようなことから、「りんごダイエット」を続けると、普段の体調を維持するのは難しいのです。

それでもりんごダイエット法を実行してみたいのであれば、アドバイスとして、熟した美味しいりんごを選ぶこと（栄養があり、味も楽しむ）。

また、りんごダイエット中、栄養面での配慮のつもりでマルチビタミン・ミネラルなどのサプリメントを利用しているからといって安心はせず、三大栄養素は不足しているという事認識しましょう。

りんごダイエットのおすすめは「おやつ・食前」に食べる事です。

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りんごダイエットを始めようと考えている人におすすめです。

りんごダイエットの効果・方法・ポイント